Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala – Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami oleh setiap orang. Meski kondisi ini biasanya tidak berlangsung lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, mari simak beberapa cara menghilangkan sakit kepala pada ulasan berikut ini.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Ada beberapa jenis sakit kepala yang biasa dirasakan, mulai dari migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebabnya sendiri juga berbeda. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala. Berikut penjelasannya masing-masing.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga bisa mengonsumsi buah atau makanan yang mengandung udara, seperti semangka dan sup sayur untuk sarapan pagi.
2. Beristirahatlah di ruangan yang tenang
Cara menghilangkan sakit kepala yang juga bisa dicoba adalah dengan beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Hal ini dikarenakan sinar atau cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sedangkan berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
3. Perbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya adalah memastikan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam. Hal ini karena kurang tidur sering menjadi pemicu sakit kepala. Anda bisa mengoptimalkannya dengan tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.
4. Gunakan Kompres
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan mengompres dingin di pelipis atau dahi. Kompres dingin dapat membantu menghalangi zat peradangan mencapai kepala sehingga gejala sakit kepala dapat dikurangi. Anda dapat menggunakan waslap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan mengompres kepala Anda selama 10-15 menit.
Tidak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headaches). Anda bisa menggunakan bantalan pemanas atau kain yang dibasahi air hangat, lalu kompres pada bagian leher atau belakang kepala.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar
5. Minum Minuman Hangat
Minum minuman panas, seperti teh atau kopi, juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala sakit kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan dosis kafein yang tepat agar tidak mengganggu gejala sakit kepala.
6. Meregangkan dan memijat bagian kepala yang sakit
Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres. Oleh karena itu, penderita sakit kepala disarankan untuk melakukan peregangan, relaksasi, atau penyembuhan untuk membantu meredakan ketegangan otot. Saat otot rileks, biasanya gejala sakit kepala akan mereda.
Anda juga bisa melakukan pijatan lembut pada pelipis, dahi dan leher selama beberapa menit hingga sakit kepala mereda. Selain membuat otot lebih rileks, memberikan tekanan lembut pada kepala juga dapat memperlancar peredaran darah.
7. Hirup Uap Aromaterapi
Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi diketahui cukup ampuh. Hal ini karena kandungan tertentu dalam minyak atsiri memiliki sifat menenangkan yang dapat meredakan gejala sakit kepala. Beberapa jenis minyak esensial yang sering digunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.
8. Hindari Tekanan di Area Kepala
Saat sakit kepala, hindari penggunaan aksesoris yang bisa menekan kepala terlalu kencang, seperti ikat rambut, kacamata yang terlalu kecil atau ikat kepala.
Selain itu, hindari mengunyah makanan yang keras, berat, atau lengket. Satu studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu serangan sakit kepala, terutama tipe migrain dan ketegangan.
9. Minum Obat Sakit Kepala
Jika beberapa cara mengatasi sakit kepala di atas tidak efektif meredakan gejala yang Anda rasakan, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.
Dalam hal ini, Anda dapat memanfaatkan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang memungkinkan Anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter kapanpun dan dimanapun Anda berada.