Bulan: Oktober 2023

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Baik

Posted on by admin

Setiap individu tentu idamkan mata yang sehat dan normal. Tak heran jika selanjutnya banyak orang mencari mengerti bagaimana cara memelihara kesehatan mata. Sebenarnya memelihara mata tidaklah sulit, Anda hanya mesti jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk layaknya hobi membaca di area gelap, sangat lama menatap layar gadget, dan beberapa hal lainnya.

Mata sebagai indera penglihatan punya fungsi sangat perlu bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda bisa beraktivitas bersama nyaman dan lancar. Sebaliknya, jika mata mengalami masalah, bukan tidak kemungkinan hal berikut bisa mengganggu produktivitas Anda. Oleh karena itu sebelum saat terlanjur, tersedia baiknya Anda liat beberapa cara memelihara kesegaran mata secara alami berikut.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. menjauhi Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam

Sebagian orang kini beralih pilih mengfungsikan lensa mata atau kontak lens daripada kacamata. Landasannya beragam, mulai dari bentuknya yang lebih simpel dan modi, kontak lens terhitung punya fungsi lebih efisien daripada kacamata. Yang mesti menjadi perhatian yaitu durasi penggunaan lensa mata.

Alangkah baiknya, penggunaan kontak lens diimbangi bersama perawatan dan pemasangan yang benar cocok anjuran. Hindari penggunaan kontak lens secara lama, atau melebihi kala dari 19 jam. Penggunaan di dalam durasi lama bisa menyebabkan kerusakan pada mata, lebih-lebih kerusakan yang permanen. Pemilihan kontaks lens bersama kualitas terbaik terhitung sangat direkomendasi untuk kenyamanan pemakaian.

2. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Pada keadaan kala ini, di era pandemi Covid 19 tentunya, walaupun beberapa kegiatan mulai digiatkan kembali, tetapi beberapa kegiatan tetap digelar secara di dalam jaringan (daring) atau online. Mau tidak mau, mata mesti dipaksakan untuk menggerakkan fungsinya berfokus https://www.tooyklongton.com/ menatap layar. Tak jarang sekali kegiatan-kegiatan daring dijalankan bersama durasi yang memadai mengambil alih waktu. Lambat laun, mata akan mulai panas dan ringan lelah, karena pantulan sinar dari layar segera terkena mata. Guna menyiasatinya, kami bisa mengfungsikan kacamata pelindung anti radiasi.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi memelihara kesegaran mata sebenarnya dianjurkan, tetapi terhitung mesti diimbangi bersama pola nutrisi yang bergizi. Mengkonsumsi buah dan sayuran punya fungsi yang bagus untuk kesegaran mata. Buah bersama kadar Vitamin A, Vitamin C layaknya tomat bisa dikonsumsi untuk memelihara kesegaran mata.

Adapula buah Alpukat yang punya kandungan Lutein bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah lain yang punya kadar Vitamin A didalamnya adalah pisang. Vitamin A itu sendiri bisa berguna memelihara kesegaran mata.

4. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari terhitung mesti diatur tingkat kecerahannya. Buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlau silau, supaya mata lebih nyaman untuk memandang kea rah perangkat. Cahaya yang sangat terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.

Apabila hal berikut dijalankan secara terus menerus di dalam jangka watu yang lama, maka akan ringan menyebabkan timbulnya gangguan mata. Sehingga mesti terdapatnya pengontrolan pada sinar yang dihasilkan dari perangkat yang digunakan sehari-hari.

5. Melakukan Peregangan Mata

Ketika kami sudah lama berada dihadapan layar, maka mesti lakukan pengistirahatan sejenak. Mata yang dipaksa bekerja terus menerus terhitung akan mengalami penurunan kenyamanan. Alangkah baiknya, disetiap 2 atau 3 jam sekali mesti berhenti dan segera lakukan peregangan mata.

Contoh peregangan atau senam mata yang bisa dijalankan adalah bersama lakukan pemijatan pada wajah, memejamkan mata sejenak, menggerakan bola mata atau melirik. Setelah dirasa kembali nyaman, maka kami bisa melanjutkan pekerjaan kembali.

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Posted on by admin

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah

Dampak Positif dari Sayur Bayam Merah – Sama seperti bayam pada umumnya, tumbuhan bernama Latin Amaranthus dubius ini dianggap memiliki segudang manfaat. Walau disebut bayam merah, bayam jenis ini memiliki daun dan batang berwarna merah keunguan. Bayam merah ini dapat tumbuh di daerah beriklim panas yang banyak terpapar sinar matahari, termasuk di Indonesia. Bayam hijau maupun merah memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam sayuran ini termasuk karbohidrat kompleks, serat, air, serta vitamin A, B, C, K, folat, dan mineral seperti kalium, zat besi, kalsium dan natrium. Selain itu, bayam merah memiliki kandungan anthocyanin yang memberikan warna merah keunguan pada sayuran ini. Zat ini memiliki sifat antioksidan.Selain sebagai sumber nutrisi, berikut ini adalah beberapa potensi manfaat bayam merah yang perlu Anda ketahui, yaitu:

Mengontrol Kadar Kolestrol dan Gula Darah

Selain menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta melawan kanker, data sgp bayam merah juga diduga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.Sebuah penelitian terhadap tikus memperlihatkan bahwa bayam merah dapat mengurangi kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol.Akan tetapi, manfaat bayam merah yang satu ini belum teruji pada manusia, sehingga masih belum dapat digunakan sebagai pengobatan.

Memiliki Senyawa Anti Kanker

Manfaat bayam merah lainnya adalah untuk melawan penyakit kanker. Berdasarkan penelitian di laboratorium, ditemukan bahwa ekstrak bayam merah yang memiliki antioksidan tinggi bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Sayangnya temuan ini butuh dikaji lebih lanjut karena masih terbatas pada hasil penelitian di laboratorium, dan belum teruji secara klinis pada manusia.

Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Sebuah penelitian menggunakan ekstrak bayam merah yang mengandung nitrat oksida, dilakukan guna menguji efek sayuran tersebut pada kinerja tubuh setelah olahraga, kesehatan pembuluh darah, dan kelancaran aliran darah. Hasilnya menunjukan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ekstrak bayam merah mampu merangsang pembentukan nitrat oksida alami di dalam tubuh. Efek ini terlihat dapat memperbaiki kelenturan pembuluh darah, membantu memperlancar aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah meski dalam jumlah sedikit.

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Posted on by admin

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung

Faktor Resiko dan Penyebab Penyakit Asam Lambung – Saat menelan, pita otot melingkar di bagian bawah kerongkongan yang disebut juga dengan sfingter esofagus bagian bawah akan rileks. Hal ini untuk memungkinkan makanan dan cairan mengalir ke perut, setelahnya sfingter akan menutup kembali. Saat bagian ini mengendur karena gangguan atau melemah, asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan yang menimbulkan iritasi dan radang.

Salah satu penyebab penyakit asam lambung yang paling umum adalah hernia hiatus. Masalah ini terjadi ketika bagian atas perut dan sfingter bergerak di atas diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dari dada. Biasanya, diafragma membantu untuk menjaga asam di perut. Namun karena gangguan ini, asam dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD ini.

Ciri-Ciri GERD / Asam Lambung Naik

Ketika asam lambung (GERD) kambuh atau naik, kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala, yaitu:

  • Rasa panas atau heartburn. Kondisi ini umumnya muncul setelah mengonsumsi makanan stmik.co atau minuman yang mengandung kafein tinggi.
  • Mudah kenyang. Kondisi ini bisa terjadi bila ada gangguan pada gerakan lambung untuk mendorong makanan ke usus. Akibatnya, makanan yang pengidap asam lambung konsumsi menumpuk dalam lambung.
  • Lebih sering bersendawa. Refluks asam lambung dapat meningkatkan refleks tubuh dalam menelan udara. Udara yang masuk ke dalam saluran pencernaan mengandung gas nitrogen dan oksigen. Gas ini nantinya akan terdorong ke atas oleh lambung menuju kerongkongan dan keluar dari mulut dalam bentuk sendawa.
  • Sakit tenggorokan. GERD memicu sakit tenggorokan karena adanya peradangan dan iritasi pada esofagus (kerongkongan).
  • Mual dan muntah. Perasaan asam bersamaan dengan seringnya sendawa dan batuk akibat asam lambung naik, bisa menyebabkan mual dan bahkan muntah.
  • Bau mulut. Regurgitasi perut dapat menyebabkan mulas dan rasa pahit atau asam di mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
  • Batuk tanpa dahak. Gejala ini dapat terjadi jika penyakit asam lambung atau refluks asam sudah kronis atau berkepanjangan.

Faktor Risiko Penyakit Asam Lambung

GERD adalah penyakit asam lambung yang dapat memengaruhi semua orang di segala usia. Umumnya, risiko kondisi ini dapat meningkat karena faktor gaya hidup, tetapi bisa juga karena beberapa penyebab lain.  Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko GERD adalah:

  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
  • Sedang hamil, karena ada terlalu banyak tekanan pada perut.
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok.
  • Mengidap gangguan jaringan ikat seperti scleroderma.
  • Hernia hiatus (tonjolan dari bagian lambung yang melewati celah diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke lambung)
  • Mengalami gastroparesis, yakni kondisi melemahnya otot dinding lambung sehingga pengosongan lambung melambat.
  • Mengidap scleroderma, yaitu penyakit yang menyerang jaringan ikat.
  • Kebiasaan mengonsumsi jenis makanan tertentu, misalnya, susu, makanan pedas atau gorengan (makanan berminyak).

Sementara itu, beberapa obat-obatan juga dapat menjadi pemicu timbulnya gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin atau jenis kandungan dalam obat penenang tertentu.
  • Jenis obat calcium inhibitor atau penghambat kalsium sebagai obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
  • Beberapa obat asma.
  • Obat anti inflamasi non-steroid (NSAID).
  • Obat anti depresan.

Penyakit asam lambung juga bisa menyerang bayi. Umumnya kondisi ini terjadi karena otot LES (lower esophageal sphincter) masih dalam tahap pertumbuhan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Posted on by admin

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat

Menjaga kebugaran tulang ternyata ringan untuk dikerjakan dengan tahu pola makan yang dapat dilakukan, lakukan olahraga yang tepat, dan model hidup yang dapat memberi tambahan pengaruh terhadap kebugaran tulang. Tulang memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, membentuk susunan tubuh, penahan otot, dan menaruh kalsium. Menjaga kebugaran tulang bermula terhadap jaman anak-anak sampai dewasa.

Tulang bakal konsisten mengalami perkembangan, tulang yang baru bakal dibuat dan tulang yang lama bakal dipecah. Ketika masih berusia muda, tubuh bakal sebabkan tulang baru lebih cepat daripada terjadinya kerusakan tulang lama dan bakal berlangsung peningkatan jaman tulang. Umumnya seseorang meraih puncak massa tulang terhadap umur 30 tahun. Setelah umur tersebut, tulang bakal tetap berkembang tetapi tubuh bakal kehilangan massa tulang lebih banyak serverjatim.com daripada yang didapatkan. Agar tulang lebih sehat dan kuat kita kudu melindungi kebugaran tulang, apa yang dilakukan? Berikut inilah dia.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

1. Berjemur di Bawah cahaya Matahari Pagi

Salah satu langkah melindungi kebugaran tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D didalam tubuh. Nah, cahaya matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat menolong penyerapan kalsium.

Oleh karena itu mutlak untuk menegaskan supaya kamu tidak kekurangan vitamin d, karena bila tulang kekurangan kalsium, maka bakal lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang.

Agar meraih kegunaan yang maksimal, coba berjemur di bawah terik matahari selagi jam 9 pagi sampai jam 2 siang sepanjang 20 sampai 25 menit. Ulangi setidaknya 2 sampai 3 kali seminggu.

2. Berolahraga secara rutin

Kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga dapat sebabkan otot dan tulang jadi lemah. Beberapa riset menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga keluar lebih rentan mengalami masalah terhadap tulang, seperti osteoporosis.

Oleh karena itu, jikalau sepanjang ini Anda jarang berolahraga, menjadi sekarang coba untuk lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga manfaat melindungi kepadatan dan kebolehan tulang. Beberapa style olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai, dan yoga.

3. Mengkonsumsi kalsium sepanjang hari

Kalsium adalah nutrisi utama untuk melindungi kebugaran tulang. Saat tulang rusak dan tumbuh tiap-tiap hari, mutlak bagi orang untuk meraih memadai kalsium didalam makanan mereka. Cara terbaik untuk menyerap kalsium adalah dengan konsumsi didalam kuantitas kecil sepanjang hari, dari terhadap tiap-tiap hari kudu sekali makan tinggi kalsium sekaligus. Makanan yang kaya kalsium antara lain: Susu Keju Yogurt Beberapa sayuran hijau, seperti kale Polong-polongan Ikan berduri lunak, seperti sarden dan salmon

4. Mengontrol asupan kafein dan garam

Demi melindungi kebugaran tulang, Anda kudu mengontrol asupan kafein. Pasalnya, konsumsi keduanya didalam kuantitas terlalu berlebih dapat mengurangi kebolehan tubuh untuk menyerap kalsium. Padahal, kalsium berperan mutlak didalam melindungi tulang tetap sehat.

Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi minuman berkafein dalam kuantitas banyak memiliki kecenderungan untuk lebih sedikit konsumsi makanan berkalsium. Oleh karena itu, jikalau Anda menjadi asupan kafein dan garam sudah terlampau tinggi, mulailah untuk mengontrolnya.

5. Hindari Alkohol dan Merokok

Menghindari alkohol dan rokok dapat membantumu melindungi kebugaran tulang. Dua perihal ini kudu dihindari karena berpengaruh tidak baik terhadap tulang. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pecandu alkohol lebih berisiko terkena osteoporosis sedangkan merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium supaya berdampak terhadap kebugaran tulang. Zat nikotin didalam rokok berpotensi mempercepat pengeroposan tulang sebanyak 2% per tahunnya. Jika kamu seorang perokok dan konsumsi alkohol bahkan dengan porsi yang berlebih, pengeroposan tulang bakal meningkat jadi 8% per tahunnya.

Memiliki tulang yang sehat dan kuat merupakan investasi di jaman tua nanti. Jangan sampai karena ketidakpedulianmu terhadap kebugaran tulang di jaman muda, justru sebabkan Kamu mengalami kerugiannya, bila mengalami osteoporosis, bahkan sebelum akan tua!

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Manusia

Posted on by admin

Imun Tubuh

Imunitas tubuh – sel yang bermanfaat melawan berbagai serangan virus dan bakteri penyebab penyakit di dalam tubuh. Oleh karenanya, perlu bagi Anda untuk mengetahui cara tingkatkan imun tubuh kegunaan menjaga badan selamanya bugar.  Dengan tingkatkan imunitas tubuh, aktivitas sehari-hari pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan. Mari liat cara menjaga imun tubuh selengkapnya lewat ulasan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Ada banyak cara tingkatkan imun tubuh yang bisa Anda terapkan di rumah. Penerapan sejumlah pola hidup sehat di bawah ini dinilai sebagai cara paling efektif, selanjutnya masing-masing penjelasannya.

Ini Cara Efektif Menjaga Sistem Imun
Penerapan pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga proses imun tubuh sehingga selamanya kuat. Nah, selanjutnya sebagian cara yang bisa kamu coba.

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik layaknya olahraga secara tertata bisa memperkuat proses kekebalan yang bisa menopang tubuh melawan infeksi virus. Menurut arahan World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit di dalam satu minggu.

Durasi ini bisa dibagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, umpama togel singapore olahraga yang bisa kamu melakukan adalah berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

2. Memakan-makanan yang sehat

Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral tertentu agar kekebalan tubuh berfungsi secara efektif. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seperti, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Selain itu, buah jeruk, buah beri, sayuran hijau.

3.Tidur Cukup

Faktanya, mutu tidur yang tidak lumayan atau tidak baik bisa memicu melemahnya proses imun yang membuat kamu pada penyakit. Istirahat yang lumayan bisa memperkuat kekebalan alami.

Dalam situasi normal, orang dewasa kudu tidur 7 – 8 jam tiap tiap malam, waktu remaja perlu 8-10 jam. Bayi dan di bawah umur remaja perlu tidur hingga 14 jam.

Sebuah penelitian pun menjabarkan bahwa kamu kudu tidur lebih banyak waktu sakit sehingga proses kekebalan Anda melawan penyakit bersama dengan lebih baik.

Jenis-jenis proses imun

Terdapat 4 tipe sistem imun – tiga di antaranya imunitas alami dan satu kembali merupakan tambahan:

  • Imunitas bawaan – jenis yang dibawa sejak lahir. Kekuatan imunitas ini berbeda-beda pada tiap tiap orang karena sebagian terlahir bersama dengan imunitas yang kuat dan sebagian orang terlahir bersama dengan imunitas yang lemah.
  • Imunitas adaptif – disebut juga “imunitas yang didapat”. Imunitas ini menjaga kita berdasarkan “pengalaman”. Oleh karena itu, sehabis diserang infeksi tertentu dan sembuh, Anda tidak akan kembali (setidaknya untuk sementara) rentan diserang infeksi yang sama.
  • Imunitas pasif – imunitas sementara, juga disebut “imunitas pinjaman”. Imunitas yang diperoleh berasal dari orang lain, contohnya bayi yang meminjam imunitas waktu berasal dari sang Ibu lewat ASI.
  • Imunisasi – kita bisa dibikin imun pada suatu hal – biasanya lewat dukungan vaksin.

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit

Posted on by admin

Menjaga Kesehatan Tubuh Supayah Terhindar dari Penyakit – Supayah terhindar dari bermacam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.

Sebenarnya menerapkan bermacam cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, kamu harus konsisten dalam melakukannya. Hal tersebut perlu di biasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah polah hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang di sarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat kamu jalanin yaitu:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kamu di sarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, kamu dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kamu dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung bermacam macam vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan tersebut juga sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet.

2. Olahraga Secara Rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya ialah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang di derita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan bermacam manfaat orahlaga tersebut di sarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit untuk berolahraga.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat slot bet 100 perak meningkatkan risiko bermacam jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk di derita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, kamu dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

4. Berhenti Merokok

Bagi perokok, di sarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedtersebut mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan kamu. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

Tips Menjaga Agar Kulit Tidak Kering

Posted on by admin

Tips Kulit Tidak Kering – Kulit yang terlihat kering dan kasar tentu mengganggu penampilan dan rasa percaya diri. Nah, ada berbagai cara merawat kulit kering yang dapat Anda coba lakukan. Dengan demikian, kulit sehat dan tampak lembut pun dapat Anda wujudkan. Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit yang kasar, pecah-pecah, dan mudah terkelupas. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti paparan sinar matahari, kebiasaan mandi terlalu lama, hingga penggunaan produk perawatan kulit yang kurang tepat.

Menggunakan Pelembap Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering yang pertama adalah menggunakan pelembap wajah setiap hari. Penggunaan pelembap wajah disarankan untuk dilakukan sesaat setelah mencuci muka. Pelembap wajah berfungsi untuk meningkatkan penyimpanan cairan pada kulit sehingga kelembapan kulit wajah menjadi lebih terjaga. Pelembap wajah tak hanya perlu digunakan saat pagi dan siang hari, tetapi juga malam hari sebelum tidur. Selain itu, jangan lupa menggunakan pelembap wajah jika sedang berada di daerah dengan suhu dingin. Pasalnya, suhu dingin dapat menyebabkan kelembapan kulit turun dan memicu kulit kering.

Mencuci Muka dengan Air Dingin

Mencuci wajah dengan air hangat atau panas dapat menyebabkan kelembapan alami pada wajah hilang, sehingga kulit wajah akan semakin kering. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mencuci wajah dengan air dingin. Kemudian saat mencuci muka, gunakan facial wash khusus untuk kulit wajah kering. Hindari menggunakan sabun mandi untuk mencuci wajah. Pasalnya, kadar pH sabun daftar slot via dana mandi kurang cocok digunakan pada kulit wajah. Mencuci muka adalah perawatan paling mendasar yang dapat membantu mencegah masalah pada kulit wajah, jadi sangatlah penting untuk mencuci muka secara rutin minimal dua kali sehari. Apabila ingin mengeringkan wajah setelah cuci muka, hindari menggunakan handuk berbahan kasar karena berpotensi merusak lapisan kulit dan menimbulkan iritasi. Gunakan handuk berbahan lembut dan tepuk-tepuk perlahan ke wajah.

Perbanyak Asupan Air Putih

Salah satu komponen yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit adalah kolagen. Kebutuhan kolagen yang tercukupi membuat kulit menjadi terhidrasi, padat, dan elastis, Namun, perlu diketahui bahwa protein khusus ini memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal. Selain itu, hampir 80% bagian dari tubuh terdiri atas air. Sehingga, berkurangnya kadar air dalam tubuh akan berpengaruh terhadap organ-organ di dalamnya, termasuk kulit. Sehingga, jika tubuh kurang asupan air, kulit akan lebih mudah kering dan bersisik. Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh dengan minum 2 liter air putih setiap harinya.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh

Eksfoliasi Wajah

Cara mengatasi kulit wajah kering berikutnya adalah melakukan eksfoliasi wajah secara rutin. Eksfoliasi merupakan cara untuk mengangkat sel kulit mati yang dapat menyebabkan kulit wajah kering. Eksfoliasi kulit wajah bisa dilakukan dengan menggunakan bahan alami, kimia, maupun alat khusus. Bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk melakukan eksfoliasi adalah masker oatmeal dan madu. Sementara itu, eksfoliasi dengan bahan kimia bisa dilakukan dengan menggunakan produk-produk perawatan wajah yang mengandung AHA atau BHA.

Melindungi Kulit dari Udara Dingin

Kulit kering tidak hanya dipengaruhi oleh udara yang panas. Pasalnya, udara dingin juga dapat mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan kulit menjadi kering. Jika memiliki kondisi kulit kering, pastikan untuk menggunakan pelembap dan mengenakan pakaian tertutup saat udara dingin. Apabila dibutuhkan, Anda bisa memanfaatkan humidifier yang bisa membantu menjaga udara tetap lembap.

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil

Posted on by admin

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil

6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Otak Tetap Stabil – Otak merupakan organ yang berperan penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Oleh karena itu, kesehatan otak sangat penting untuk selalu dijaga. Apabila tidak dijaga dengan baik, berbagai fungsi organ tubuh pun akan terganggu. Fungsi otak bisa mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer di masa tuanya. Namun, dengan menjalani pola makan dan gaya hidup sehat, gangguan kesehatan pada otak akibat pertambahan usia pun dapat dicegah.

Mencukupi waktu istirahat

Cara utama agar otak tetap bekerja dengan optimal adalah membuatnya beristirahat dengan cukup. Tidur yang cukup penting untuk membantu proses memperkuat memori jangka pendek agar dapat diubah menjadi memori jangka panjang.

Kemampuan tersebut dibuktikan melalui penelitian terhadap proses belajar sekelompok anak. Dalam penelitian tersebut, anak yang tidur malam dengan cukup bisa mendapatkan nilai ujian lebih baik dibandingkan anak yang kurang tidur. Dengan demikian, untuk menjaga kesehatan dan kemampuan otak dalam menyimpan memori, Anda disarankan untuk mencukupi waktu istirahat dengan tidur 7–8 jam setiap malamnya. Seiring bertambahnya usia dan aktivitas link slot gacor yang dijalani, otak bisa mengalami gangguan kesehatan judi slot dan bahkan penurunan fungsi. Beberapa cara di atas dapat Anda coba lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak dengan optimal.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan

Ada beragam jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Kandungan antioksidan di dalam makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan. Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan menurunkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan demensia.

Memenuhi asupan omega-3

Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang dikenal baik untuk kesehatan otak. Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan sarden.

Menghentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Selain merusak korteks, merokok juga dapat meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.

Melakukan aktivitas fisik

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, berolahraga juga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak. Beberapa jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan, misalnya berjalan kaki, senam, atau joging. Lakukan setidaknya selama 30 menit setiap harinya. Aktivitas fisik atau olahraga juga dapat memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antarsel di otak agar lebih optimal.